隨著夏天的到來，冰淇淋時間成了一項集體儀式：棒狀、杯狀、蛋筒狀、曲奇和冰棒，即使是最注重體重的人也會被誘惑。但你能在不感到內疚的情況下屈服於誘惑嗎？根據義大利消協（Altroconsumo） 的說法，是的，只要你明智地選擇。
消費者協會分析了200多種包裝冰淇淋，仔細檢查了標籤和營養成分表，最終整理出五種最低卡路里冰淇淋。這份排名榜單的前五名並不令人意外，但後五名卻令人驚喜。對於那些想要在節食期間也能享受甜食的人來說，這無疑是一份完美的迷你指南。
首先，我們來談談一個不容忽視的事實：冰淇淋仍然是一種甜點，應該被當做甜點來對待。冰淇淋應該適量食用，每週一到兩次即可。根據 Altroconsumo 的資料，超過一半的受測產品每份的熱量超過 200 千卡，這是一個需要注意的閾值，尤其是在飽餐後作為甜點食用時。但好訊息是，市面上有很多更清淡的替代品，讓你可以盡情享受，而不會攝入過多的糖分和脂肪。
以下列出了 5 種最低熱量的冰淇淋，可以放在冰箱裏以抵禦炎熱和體重秤的困擾。
1. 冰棒（Ghiaccioli）——35至50千卡
毫不意外：冰棒被公認為輕盈之王。畢竟，它們幾乎完全由水和糖製成，而且不含任何脂肪。在與Altroconsumo的對比中，Coop超市70克的的冰棒脫穎而出，每份僅含37千卡熱量。它極低的甜度，非常適合那些口渴又想吃糖的時候。
2. 草莓冰棒配香草冰淇淋——60千卡
排名第二的是一款出人意料卻一直備受歡迎的混合口味：一根冰棒棒，外層是草莓，內層是香草冰淇淋。聯合利華旗下的Algida品牌的草莓冰棒配香草冰淇淋，深受兒童（和成人）的喜愛。它重51克，熱量僅為60千卡，是夏季經典下午茶點的理想替代品。
3. 迷你蛋筒——62千卡
對於冰淇淋甜筒的忠實粉絲來說，還有希望：Eurospin超市 的 Dolciando 迷你甜筒是最輕盈的選擇之一，香草味甜筒熱量為 62 千卡，巧克力味甜筒熱量為 63 千卡。秘訣是什麼？在於它的大小：只有 19 克。這比Bacio Perugina品牌（70 千卡）或費列羅品牌（75 千卡）等巧克力甜筒的熱量要少，但卻能帶來一整份迷你冰淇淋的滿足感。
4. 迷你餅乾冰淇凌——88千卡
冰淇淋餅乾總是讓人聯想到豐盛的零食和負罪感，但迷你版也能幫你解渴。Esselunga超市的 30 克奶油餅乾是所有分析產品中熱量最低的：88 千卡。這與大尺寸餅乾通常超過的 300 千卡相差甚遠。
5. 巧克力奶油杯——92.5千卡
喜歡用勺子蘸著奶油杯享用的人，可以選擇Gelatelli系列（Lidl超市）的奶油巧克力版本：50克，92.5千卡。這比許多市售零食要少，但絲毫不影響口感和風味。不過，要小心，不要被它的輕盈所迷惑：如果您點第二份，卡路里就會翻倍。
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