随着夏天的到来，冰淇淋时间成了一项集体仪式：棒状、杯状、蛋筒状、曲奇和冰棍，即使是最注重体重的人也会被诱惑。但你能在不感到内疚的情况下屈服于诱惑吗？根据意大利消协（Altroconsumo） 的说法，是的，只要你明智地选择。
消费者协会分析了200多种包装冰淇淋，仔细检查了标签和营养成分表，最终整理出五种最低卡路里冰淇淋。这份排名榜单的前五名并不令人意外，但后五名却令人惊喜。对于那些想要在节食期间也能享受甜食的人来说，这无疑是一份完美的迷你指南。
首先，我们来谈谈一个不容忽视的事实：冰淇淋仍然是一种甜点，应该被当做甜点来对待。冰淇淋应该适量食用，每周一到两次即可。根据 Altroconsumo 的数据，超过一半的受测产品每份的热量超过 200 千卡，这是一个需要注意的阈值，尤其是在饱餐后作为甜点食用时。但好消息是，市面上有很多更清淡的替代品，让你可以尽情享受，而不会摄入过多的糖分和脂肪。
以下列出了 5 种最低热量的冰淇淋，可以放在冰箱里以抵御炎热和体重秤的困扰。
1. 冰棒（Ghiaccioli）——35至50千卡
毫不意外：冰棒被公认为轻盈之王。毕竟，它们几乎完全由水和糖制成，而且不含任何脂肪。在与Altroconsumo的对比中，Coop超市70克的的冰棒脱颖而出，每份仅含37千卡热量。它极低的甜度，非常适合那些口渴又想吃糖的时候。
2. 草莓冰棒配香草冰淇淋——60千卡
排名第二的是一款出人意料却一直备受欢迎的混合口味：一根冰棍棒，外层是草莓，内层是香草冰淇淋。联合利华旗下的Algida品牌的草莓冰棒配香草冰淇淋，深受儿童（和成人）的喜爱。它重51克，热量仅为60千卡，是夏季经典下午茶点的理想替代品。
3. 迷你蛋筒——62千卡
对于冰淇淋甜筒的忠实粉丝来说，还有希望：Eurospin超市 的 Dolciando 迷你甜筒是最轻盈的选择之一，香草味甜筒热量为 62 千卡，巧克力味甜筒热量为 63 千卡。秘诀是什么？在于它的大小：只有 19 克。这比Bacio Perugina品牌（70 千卡）或费列罗品牌（75 千卡）等巧克力甜筒的热量要少，但却能带来一整份迷你冰淇淋的满足感。
4. 迷你饼干冰淇凌——88千卡
冰淇淋饼干总是让人联想到丰盛的零食和负罪感，但迷你版也能帮你解渴。Esselunga超市的 30 克奶油饼干是所有分析产品中热量最低的：88 千卡。这与大尺寸饼干通常超过的 300 千卡相差甚远。
5. 巧克力奶油杯——92.5千卡
喜欢用勺子蘸着奶油杯享用的人，可以选择Gelatelli系列（Lidl超市）的奶油巧克力版本：50克，92.5千卡。这比许多市售零食要少，但丝毫不影响口感和风味。不过，要小心，不要被它的轻盈所迷惑：如果您点第二份，卡路里就会翻倍。
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