「趁着年轻一定要多睡觉」这句话最近被反复讨论。它听起来像鸡汤，指向的却是一个很多人到中年才会察觉的事实：睡眠能力本身会随年龄衰退。六十岁以后夜里两三点醒来、翻来覆去再难入睡，是相当普遍的情形，原因不是心事变多了，而是深度睡眠在总睡眠里所占的比例逐年下降。
睡眠能力会断崖式下跌
很多人年轻时熬夜晚睡，觉得是没什么问题。但到了中年后才发现，睡眠能力是会“断崖式下跌”的。当你想睡却睡不着时，那种清醒的疲惫，比熬夜更折磨人。
现在多睡觉不是懒散，而是对未来的自己负责。趁身体还能轻易入睡，就别透支这份天赋。高质量的睡眠就是奢侈品，一定要珍惜每一个能睡好的夜晚。
睡着的时候身体在做什么
睡着时，细胞加速修复、肌肉放松，肠胃和血管也能喘口气。
就健身人群来说，深度睡眠是生长激素分泌的高峰时段，它能直接促进肌纤维修复、加速肌肉合成，是增肌的核心窗口。
睡眠是不可逆的青春存款。别把失眠当成将来才要想的事，它可能比你以为的更早到来。从今晚开始，早点关掉手机，好好躺下。不是为了完成任务，而是为了几十年后，还能记得那种醒来后整个人好清爽的感觉。
