「趁著年輕一定要多睡覺」這句話最近被反覆討論。它聽起來像雞湯，指向的卻是一個很多人到中年纔會察覺的事實：睡眠能力本身會隨年齡衰退。六十歲以後夜裏兩三點醒來、翻來覆去再難入睡，是相當普遍的情形，原因不是心事變多了，而是深度睡眠在總睡眠裡所佔的比例逐年下降。
睡眠能力會斷崖式下跌
很多人年輕時熬夜晚睡，覺得是沒什麼問題。但到了中年後才發現，睡眠能力是會“斷崖式下跌”的。當你想睡卻睡不著時，那種清醒的疲憊，比熬夜更折磨人。
現在多睡覺不是懶散，而是對未來的自己負責。趁身體還能輕易入睡，就別透支這份天賦。高質量的睡眠就是奢侈品，一定要珍惜每一個能睡好的夜晚。
睡著的時候身體在做什麼
睡著時，細胞加速修復、肌肉放鬆，腸胃和血管也能喘口氣。
就健身人群來說，深度睡眠是生長激素分泌的高峰時段，它能直接促進肌纖維修復、加速肌肉合成，是增肌的核心視窗。
睡眠是不可逆的青春存款。別把失眠當成將來纔要想的事，它可能比你以為的更早到來。從今晚開始，早點關掉手機，好好躺下。不是爲了完成任務，而是爲了幾十年後，還能記得那種醒來後整個人好清爽的感覺。
