人到中年，不論是精力還是體力，都在走下坡路。如果你想要改變這一現狀，健身就是最有效的方式。
中年人容易發福主要有兩個原因。一個是代謝變慢。隨年齡增長肌肉量流失，基礎代謝率會逐年下降，身體日常消耗的熱量會變少。
「趁著年輕一定要多睡覺」這句話最近被反覆討論。它聽起來像雞湯，指向的卻是一個很多人到中年才會察覺的事實：睡眠能力本身會隨年齡衰退。六十...
