上斜哑铃弯举怎么做？练二头肌长头（肌峰）的动作要点

上斜哑铃弯举这个动作，主要练手臂肱二头肌的长头（大臂外侧），也就是二头肌的肌峰。短头在内侧，决定二头肌的宽度。

• 小V
• 2026-07-20
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