我们都知道，上杆蓄力是下杆形成爆发力的关键因素，而上杆蓄力则更多地依赖于身体的充分扭转。但事实上，很多业余球友都存在上杆转身不足的问题，这就直接导致了下杆无力。
不过在解决这个问题之前，大家务必要明白一件事，上杆幅度大并不等于充分蓄力。
因为大幅度上杆有可能是通过手臂上举形成的，而非通过身体的旋转帮助球杆上升，所以这不仅不利于蓄力，反而会毁掉上杆。
言归正传，我们需要搞清楚哪些举动导致了转身不足，以及该如何纠正。
首当其冲的是站位动作。
当双脚之间的站位过宽时，等于就限制了身体的旋转，因此上杆转身不足也就不奇怪了。针对这种情况可以适当缩减双脚之间的宽度，最好不要超过双脚内侧与肩同宽。
其次是手臂在主导上杆。
手臂主导上杆也是业余球友常见的错误之一，而这个时候由于肩膀是处于被动状态的，所以很容易旋转不到位。
我们可以尝试着做徒手的转身练习，尽可能多的旋转身体，直至形成本能。而在挥杆时，则可以放松手臂，这在一定程度上能杜绝手臂主导的情况发生。
上杆时身体侧移，比如上半身包括头部向右侧移动。
侧移一旦发生，身体的运动方式就发生了变化，不再是环绕运动，而是左右摇摆。这是非常糟糕的行为，因为不管是稳定性还是力量都大打折扣。
如果想更好地让身体旋转起来，最好的做法就是保持稳定的轴心，只要轴心稳定了，肩膀就能围绕轴心旋转，从而实现上杆的蓄力。
上杆“起身”
当上杆过程中身体变得更加直立，同样会导致转身不足，这与上述一样，都是改变了身体的运动方式。
保持身体角度不变与保持轴心稳定同等重要，都是促进身体旋转的最好保障。
身体柔韧性欠佳
如果你的身体柔韧性不好，亦或者身体机能在退化，就不必再遵循刻板的教条了，比如保持左脚跟着地，髋部的旋转不超过45度等等。
为了让身体充分旋转，以及弥补柔韧性，更好的做法是上杆时让左脚跟自然抬起，同时也不必限制髋部的旋转，完全可以超过45度。
这两个举动都会让上杆蓄力更充分，从而为下杆提供力量。
此外，在上杆过程中想象着把左肩旋转到下巴的正下方，让后背朝向目标，这些同样对充分转身有帮助。
