我們都知道，上杆蓄力是下杆形成爆發力的關鍵因素，而上杆蓄力則更多地依賴於身體的充分扭轉。但事實上，很多業餘球友都存在上杆轉身不足的問題，這就直接導致了下杆無力。
不過在解決這個問題之前，大家務必要明白一件事，上杆幅度大並不等於充分蓄力。
因為大幅度上杆有可能是透過手臂上舉形成的，而非透過身體的旋轉幫助球杆上升，所以這不僅不利於蓄力，反而會毀掉上杆。
言歸正傳，我們需要搞清楚哪些舉動導致了轉身不足，以及該如何糾正。
首當其衝的是站位動作。
當雙腳之間的站位過寬時，等於就限制了身體的旋轉，因此上杆轉身不足也就不奇怪了。針對這種情況可以適當縮減雙腳之間的寬度，最好不要超過雙腳內側與肩同寬。
其次是手臂在主導上杆。
手臂主導上杆也是業餘球友常見的錯誤之一，而這個時候由於肩膀是處於被動狀態的，所以很容易旋轉不到位。
我們可以嘗試著做徒手的轉身練習，儘可能多的旋轉身體，直至形成本能。而在揮杆時，則可以放鬆手臂，這在一定程度上能杜絕手臂主導的情況發生。
上杆時身體側移，比如上半身包括頭部向右側移動。
側移一旦發生，身體的運動方式就發生了變化，不再是環繞運動，而是左右搖擺。這是非常糟糕的行為，因為不管是穩定性還是力量都大打折扣。
如果想更好地讓身體旋轉起來，最好的做法就是保持穩定的軸心，只要軸心穩定了，肩膀就能圍繞軸心旋轉，從而實現上杆的蓄力。
上杆“起身”
當上杆過程中身體變得更加直立，同樣會導致轉身不足，這與上述一樣，都是改變了身體的運動方式。
保持身體角度不變與保持軸心穩定同等重要，都是促進身體旋轉的最好保障。
身體柔韌性欠佳
如果你的身體柔韌性不好，亦或者身體機能在退化，就不必再遵循刻板的教條了，比如保持左腳跟著地，髖部的旋轉不超過45度等等。
爲了讓身體充分旋轉，以及彌補柔韌性，更好的做法是上杆時讓左腳跟自然抬起，同時也不必限制髖部的旋轉，完全可以超過45度。
這兩個舉動都會讓上杆蓄力更充分，從而為下杆提供力量。
此外，在上杆過程中想象著把左肩旋轉到下巴的正下方，讓後背朝向目標，這些同樣對充分轉身有幫助。
