同一块肌肉一周到底练几次，增肌效果最好？

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今天来聊一个很多人训练中最常问的问题：“同一块肌肉一周到底练几次，增肌效果最好？”是练一次就够，还是要练两次三次、甚至更多？如果没搞明...

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  • 2025-10-12
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